Exercicis per reduir el greix de les cames

Exercicis per reduir el greix de les cames
Aquest és el primer pas . No és per res difícil , només has de exercitar diàriament . Algunes de les opcions són :

Caminades cada dia: és un esport molt complet no només per les cames sinó també per el teu sistema respiratori i circulatori . Pots utilitzar un comptador de passos . Quan arribis a 10 mil , pares . Perquè no et cansis tant , has de fer servir sabates adequades per a l'exercici . Els resultats els veuràs en un mes si ets constant .
Córrer : gastaràs energia i cremaràs greixos . Almenys ho hauràs de fer tres vegades a la setmana . Tria sempre una ruta plana, sense inclinació , durant els primers temps . Després si t'animes pots anar pujant un vessant o un carrer costerut , perquè els teus quàdriceps i cames augmentin en el muscular , però no quant a greix .
Caminar amb bicicleta : pot ser la fixa o una que et porti de passeig, això dependrà de tu . Caminar amb bicicleta t'ajuda a cremar moltes calories ( gairebé 600 en una hora ) i és molt bo per eliminar el greix de les cames , però també per exercir el cardio .
Exercicis a terra : pots dormir cap per amunt i aixecar les cames dretes fins que quedin perpendiculars al pis, després baixales sense tocar . Pots fer 60 repeticions per dia . Una altra opcióés estira't de costat i aixecar una cama , com si fos una tisora ​​que s'obre i es tanca .