CONSELLS ALIMENTARIS PER A UNA PELL RADIANT!!

-Encara que no hi ha aliments màgics per a la pell, augmentar el consum de fruites, verdures, hortalisses i cereals integrals és positiu, ja que proporcionen antioxidants (per evitar l'excessiva acumulació de radicals lliures) i fibra (molt útil per evitar el restrenyiment). També proporcionen vitamines que contribueixen a mantenir la salut i hidratació de la pell.
-Els fruits secs, germen de blat, olis vegetals i alvocat són una bona font de vitamina E (important antioxidant que protegeix la pell d'agressions externes). Aquests aliments s'han de tenir en quantitat moderada per evitar un excés calòric.
-La pastanaga, els espinacs i el pebrot són bona font de betacarotè (pro-vitamina A), necessària per al bon estat general de la pell. Algunes verdures com l'api i l'enciam són riques en psoralens, substàncies que protegeixen la pell en cas de psoriasi i milloren la resposta de la pell a la llum del sol.
-També és fonamental intentar evitar que el nostre organisme acumuli toxines (per insuficiència hepàtica o renal, restrenyiment, alimentació inadequada), podent aparèixer en aquests casos èczemes, dermatosi i erupcions diverses. L'eliminació de toxines també s'afavoreix bevent suficient quantitat de líquid i augmentant el consum de fruites i verdures.
-En molts casos convé reduir el consum d'espècies, dolços, greixos, alcohol, cafè i te
-Per a la constant renovació de la pell, és necessari una aportació de vitamines i minerals, prestant especial atenció a les vitamines A, E, C i vitamines del grup B. Entre els minerals, el ferro i el zinc són fonamentals en el manteniment de la integritat de la pell, pèl i ungles.
Les vitamines i minerals també són a la cosmètica
Tal com explica Felicitat Carrera, cap dels centres Felicitat Carrera, "actualment, tenim a la nostra disposició cosmètics de gran efectivitat les fórmules incorporen aquests valuosos nutrients. La manca de vitamines a la pell es manifesta per falta d'elasticitat, descamació, seborrea, deshidratació, color grisenc i mat, pell apagada ... ".
Alhora, els minerals també aporten beneficis cosmètics i el seu dèficit es manifesta per falta de lluminositat a la pell, deshidratació i engruiximent cutani.
Vitamines i els seus beneficis cosmèticsVITAMINA A: potent regenerador cutani, de gran eficàcia contra l'envelliment. Quan hi ha dèficit s'observa una pell fràgil, que es danya en pressionar, a causa de la inactivació del procés de queratinització de la pell.
VITAMINA E: un dels més potents antioxidants. Actua sobre els radicals lliures causants de l'envelliment i, per tant, aplicada sobre la pell, millora la seva elasticitat i prevé i / o tracta les arrugues. El seu dèficit es manifesta amb envelliment prematur, fotoenvelliment i petites arruguetes al contorn d'ulls, galtes i front.
VITAMINA C: essencial per a la síntesi de col · lagen, el que es tradueix en un augment de la densitat cutània. A més, millora la micro-circulació i té propietats Blanques. El seu dèficit es manifesta per pell poc densa, fina a pessigar, capil · lars dilatats o couperosis, pigmentació irregular, color citrí i més vulnerabilitat a les infeccions.

VITAMINA B5 o pantenol: potent hidratant cutani. També té propietats antiinflamatòries. El seu dèficit es manifesta per tibantor de la pell i necessitat contínua d'aplicar més producte.
VITAMINA K: intervé en el procés de coagulació sanguínia i, per aquest motiu, el seu dèficit es manifesta per l'aparició d'hematomes i ulleres.
VITAMINA B2 o riboflavina: ajuda a mantenir la salut de la pell. La seva manca es manifesta per la presència de petites esquerdes a les comissures dels llavis.
VITAMINA B6 o PIRIDOXINA: regula l'excés de secreció sebàcia. La seva manca es fa visible per la presència de barbs i grans a la pell.
VITAMINA B3 O niacinamida: utilitzada en cosmètica per la seva capacitat per augmentar la síntesi de col · lagen i per millorar la integritat de la barrera lipídca, per la qual cosa augmenta la densitat de la pell, rejoveneix i reafirma els teixits. També és molt apreciada per a la cosmètica de contorn d'ulls, pel seu poder reafirmant i anti-bosses. El dèficit de niacinamida es manifesta per porus dilatats, pèrdua de fermesa cutània, desdibuixament de l'oval facial, flacciditat de la pell, excés de secreció sebàcia i aparició de punts negres.

SODI: té propietats hidratants i reté l'aigua en l'espai intersticial.
MAGNESI: aporta energia a les cèl · lules, proporcionant lluminositat i vitalitat a la pell.
ZINC: potencia el rejoveniment de la pell, gràcies a les seves propietats activadores del col · lagen i la elastina. També és un potent antisèptic.
MANGANÈS: gran poder rejovenidor causa de les seves propietats antiradicals lliures.
SOFRE: regula la secreció sebàcia, redueix el gruix i regula el color grisenc de la pell.
SILICI: rejoveneix la pell perquè activa la síntesi de col · lagen i elastina.
DIÒXID DE TITANI: molt utilitzat com a filtre solar per les seves propietats reflectants de la llum.